La batata o camote es un vegetal de raíz o tubérculo. A la hora de elegir qué alimentos consumir en familia, el camote o batata es una excelente opción, y es mucho más saludable que la papá blanca o regular. Está cargada de vitamina “A”, y contiene altas cantidades de fibra. Además, es baja en calorías y regula naturalmente el azúcar. Para que los incorpores en tus comidas, te traemos esta receta saludable de papas fritas dulces de camote o batata, que le encantará a todos en casita.
Receta Saludable de Papas Fritas Dulces de Camote o Batata
Ingredientes
- 4 Camotes Medianos
- 6 Cucharillas de aceite de oliva o de coco
- 1/4 Cucharilla de Turmeric o Cúrcuma en polvo para sazonar
- Sal a gusto
Preparación
- Pre-calentar el horno a 400 grados. Engrasar una lata para hornear con una cucharilla del aceite de oliva, o utilizar papel estañado para cubrir la fuente de porcelana o cristal.
- Se pueden pelar las batatas o camotes, aunque se recomienda lavarlas bien y dejar la piel para una mayor cantidad de fibra. Como generalmente los camote son largos, cortar por la mitad y cortar en forma de papas fritas.
- Mezclar el aceite de oliva con la cúrcuma y la sal, y mezclar las papas asegurándose de que todas queden enaceitadas. Dejar descansar por un par de minutos y volver a mezclar para colocar en la lata.
- Hornear por 50 a 60 minutos. Volcar las papas cada 15 a 20 minutos para asegurarse de que queden doradas a ambos lados.
- Sacar del horno y poner un poco de sal encima antes de servir.
Esta cantidad sirve un aproximado de cuatro porciones y puede acompañar cualquier tipo de carne, o servirse como un refrigerio delicioso y saludable, frío o caliente a cualquier hora del día.
Cada porción de esta receta provee más del 400% recomendado de vitamina A, que si no recuerdas, es la vitamina que se encarga de mantener sanos los dientes, los huesos, de fortalecer el sistema inmune del organismo y además, de mantener nuestros ojos sanos.
¡Buen provecho!
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